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Uechi Way (2021)
(https://www.youtube.com/@uechiway544)
Sensei Evgeny Rybin (2020)
(https://www.youtube.com/@evgenyrybin2394)
Shihan Lionel Reynaud (2020)
(https://uechiryu-oryukai.com/)
| Saluto iniziale in piedi (Ritsurei), in Musubi Dachi. |
| Inizio (Hajime). |
| Avanziamo in Shiko Dachi destro, mano destra in Shoken, palmo della sinistra a contatto della nocca mediale dell’indice destro. |
| Ritraiamo il piede destro in Shiko Dachi in linea e, portate le mani ai fianchi, doppio Nukite Tsuki in basso (movimento di apertura del kata Sanchin), terminando con le mani in Sanchin Kamae. |
| Avanzando in Shiko Dachi destro, ritraiamo le mani per poi colpire coi dorsi, mani in Sanchin Kamae. |
| Pronando gli avambracci, doppio Tora No Tsume, palmi rivolti verso il basso, ritraendo e ridistendendo gli arti. |
| Chiusi i pugni in Shoken, doppia rotazione dei polsi a braccia distese, portandoci in Shiko Shoken Kamae destro. |
| Rapido Shoken destro diretto, seguito da uno in gancio e dalla doppia rotazione finale del polso. |
| Avanziamo in Shiko Shoken Kamae sinistro. |
| Rapido Shoken sinistro diretto, seguito da uno in gancio e dalla doppia rotazione finale del polso. |
| Avanziamo in Shiko Shoken Kamae destro. |
| Rapido Shoken destro diretto, seguito da uno in gancio e dalla doppia rotazione finale del polso. |
| Avanziamo in Shiko Shoken Kamae sinistro. |
| Rapido Shoken sinistro diretto, seguito da uno in gancio e dalla doppia rotazione finale del polso. |
| Ritraiamo il piede sinistro in Shiko Shoken Kamae destro. |
| Rapido Shoken destro diretto, seguito da uno in gancio e dalla doppia rotazione finale del polso. |
| Ritraiamo il piede destro in Shiko Shoken Kamae sinistro. |
| Rapido Shoken sinistro diretto, seguito da uno in gancio e dalla doppia rotazione finale del polso. |
| Ritraiamo il piede sinistro in Shiko Shoken Kamae destro. |
| Rapido Shoken destro diretto, seguito da uno in gancio e dalla doppia rotazione finale del polso. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ritraiamo il piede destro in Sanchin Dachi sinistro, mano sinistra che termina il movimento nella posizione di Sanchin Kamae, pugno destro caricato al fianco. |
| Avanzando il piede destro in Suegoshi Dachi destro, Hiraken Tsuki destro basso, seguito da Uraken Uchi destro. |
| Ritraendo il piede destro e portando le mani in Wauke Kamae, Shomen Zensoku Geri destro. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando il piede destro in Suegoshi Dachi destro, Hiraken Tsuki destro basso, seguito da Uraken Uchi destro. |
| Ritraendo il piede destro e portando le mani in Wauke Kamae, Shomen Zensoku Geri destro. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando il piede destro in Suegoshi Dachi destro, Hiraken Tsuki destro basso, seguito da Uraken Uchi destro. |
| Ritraiamo il piede destro in Sanchin Shoken Kosa Kamae destro, per poi concludere in Sanchin Kamae destro. |
| Ritraendo il piede destro in Sanchin Dachi sinistro, Wauke sinistro seguito, in sequenza, da Kakushiken Tsuki destro e Yoko Zensoku Geri sinistro, entrambi portati lateralmente a sinistra, per riprendere subito dopo la posizione. |
| Avanzando il piede destro in Suegoshi Dachi destro, Hiraken Tsuki destro basso, seguito da Uraken Uchi destro. |
| Ritraiamo il piede destro in Sanchin Dachi destro. |
| Triplo Jodan Hajiki Uke in forma Morote, seguito da Shomen Zensoku Geri destro. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro e portiamo un colpo frustato (Muchi Te) a pugno chiuso con l’avambraccio destro sul palmo sinistro, dal basso verso l’alto. |
| Tenendo la posizione delle braccia, Shomen Kosoku Geri destro. |
| Poggiato il piede destro avanti, colpo frustato verso il basso in Uraken Tsuki destro sostenuto dal palmo della mano sinistra. |
| Avanzando in Shiko Dachi destro, doppio Hiraken Tsuki portato a media altezza. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando il piede destro in Shiko Ashi Dachi destro, parata alta ad avambracci incrociati (Jodan Juji Uke). |
| Ritraiamo il piede destro in Shiko Dachi in linea, mantenendo le braccia in Jodan Juji Uke. |
| Controllo dell’ambiente circostante (Zanshin), volgendo lo sguardo a sinistra, a destra e di nuovo avanti. |
| Con un balzo ci portiamo in Heiko Dachi, portando un doppio Kakushiken Tsuki laterale, braccia distese in orizzontale. |
| Avanziamo il piede destro in Sanchin Dachi destro e, eseguendo quattro Wauke (destro, sinistro, destro, sinistro), ci portiamo in Sanchin Wauke Kamae. |
| Mae Hiza Geri sinistro, immediatamente seguito da Mae Hiza Geri destro volante, ruotando di 90° verso sinistra. |
| Nello slancio andiamo in Shiko Dachi in linea, portando quattro Shoken Tsuki verso il basso (destro, sinistro, destro, sinistro). |
| Eseguendo un Wauke sinistro, passiamo in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando in Sanchin Dachi destro, portiamo un colpo frustato (Muchi Te) a pugno chiuso con l’avambraccio destro sul palmo sinistro, dal basso verso l’alto. |
| Avanzando col piede destro e mantenendoci in Sanchin Dachi destro, doppio Boshiken Tsuki, destro basso. |
| Ruotando di 90° verso sinistra in Sanchin Dachi sinistro, doppia parata circolare (Watari Uke), terminando con le mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Ritraendo il piede destro in Shiko Dachi sinistro e ruotando il tronco verso destra, carichiamo le braccia per un colpo frustato (Muchi Te) a pugno chiuso con l’avambraccio destro sul palmo sinistro, dal basso verso l’alto. |
| Carichiamo lo Shoken destro al fianco e, avanzando in Shiko Dachi destro, colpiamo in Shoken Tsuki e Uraken Uchi destri. |
| Ritraendo il piede destro e portando le mani in Wauke Kamae, Shomen Zensoku Geri destro. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzato il piede destro in Sanchin Dachi destro, doppio Kakuto Uke verso l’alto, seguito da una doppia spinta in avanti eseguita avanzando il piede destro in Shiko Dachi destro. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando il piede destro in Sanchin Dachi destro, ruotiamo il tronco verso destra e ritorniamo in posizione, con gli avambracci che accompagnano il movimento portandosi in orizzontale a palmi in giù davanti al petto, sinistro sopra al destro, per poi colpire in Uraken Uchi destro, avambraccio sinistro che rimane fermo. |
| Disteso l’avambraccio destro in avanti a palmo in giù, avambraccio sinistro che mantiene sempre la posizione, calcio destro volante (Tobi Mae Geri, nella fattispecie Tobi Shomen Zensoku Geri). |
| Ricadiamo in Sanchin Dachi sinistro, mano sinistra in Wauke Kamae, destra che colpisce in Koken Uchi all’indietro. |
| Avanzando la gamba destra e incrociandola davanti alla sinistra, ci accovacciamo fin quasi al suolo, su cui battiamo col palmo della mano destra. |
| Rialzandoci, ci portiamo in Sanchin Dachi sinistro e portiamo un colpo frustato (Muchi Te) a pugno chiuso con l’avambraccio destro sul palmo sinistro, dal basso verso l’alto. |
| Triplo Koi No Shippo Tate Uke verso l’alto e verso il basso, per poi colpire in Shomen Kosoku Geri destro, mani in Wauke Kamae. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando il piede destro in Sanchin Dachi destro, doppio Shuto Uchi a due mani lateralmente a sinistra, terminando con braccia distese in avanti a palmi in giù. |
| Avanzando col piede destro e mantenendoci in Sanchin Dachi destro, carichiamo un doppio Tora No Tsume. |
| Ritraendo le braccia, Shomen Zensoku Geri destro. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Ruotando di 45° verso destra in Sanchin Dachi destro, doppio Watari Uke seguito da Shomen Zensoku Geri destro. |
| Poggiando il piede destro avanti, avanzando e mantenendoci in Sanchin Dachi destro, colpiamo verso l’alto in Uraken Tsuki destro sostenuto dal palmo della mano sinistra. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 135° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando il piede destro in Shiko Dachi destro, doppio Shoken Tsuki circolare all’altezza dei fianchi, tipo gancio; concludiamo l’azione avanzando il piede sinistro in Sanchin Dachi destro e colpendo col dorso della mano destra, dal basso verso l’alto. |
| Eseguendo un Wauke sinistro, ruotiamo di 90° verso sinistra portandoci in Sanchin Dachi sinistro, mani in Koi No Shippo Yoko Uke, punta delle dita verso sinistra. |
| Avanzando il piede destro in Sanchin Dachi destro, Wauke sinistro seguito da doppio Boshiken, sinistro basso. |
| Avanzando il piede sinistro in Sanchin Dachi sinistro, Wauke destro seguito da doppio Boshiken, destro basso. |
| Avanzando il piede destro in Sanchin Dachi destro, Wauke sinistro seguito da doppio Boshiken, sinistro basso. |
| Ritraiamo il piede destro in Shiko Dachi sinistro, mano sinistra in Basami Kamae, destra caricata al fianco in Boshiken. |
| Ritraiamo il piede sinistro in Shiko Dachi destro, mano destra in Basami Kamae, sinistra caricata al fianco in Boshiken. |
| Ritraiamo il piede destro in Shiko Dachi sinistro, mano sinistra in Basami Kamae, destra caricata al fianco in Boshiken. |
| Avanzando il piede destro, ruotiamo di 45° verso destra portandoci in Sanchin Dachi destro e, eseguendo quattro Wauke (destro, sinistro, destro, sinistro), ci portiamo in Sanchin Wauke Kamae e colpiamo in Shomen Zensoku Geri destro. |
| Poggiando il piede destro avanti, avanzando e mantenendoci in Sanchin Dachi destro, colpiamo verso l’alto in Uraken Tsuki destro sostenuto dal palmo della mano sinistra. |
| Girandoci verso destra di 135°, calcio verso il basso col taglio esterno (Sokuto) del piede sinistro, in Fumikomi Geri. |
| Poggiando il piede sinistro avanti in Suegoshi Dachi sinistro, Shoken Tsuki verso il basso. |
| Ritraendo la gamba destra, perno sul piede sinistro, ruotiamo di 90° verso destra in Shiko Dachi sinistro, per portare immediatamente dopo un calcio destro volante a scure col taglio interno del piede (Sokutei). |
| Ricadendo in Sanchin Dachi sinistro, portiamo un colpo frustato (Muchi Te) a pugno chiuso con l’avambraccio destro sul palmo sinistro, dal basso verso l’alto. |
| Ritraendo le mani al petto e sollevando la gamba destra, per poi ridistendere le braccia a palmi in giù e dita addotte, avanziamo in Sanchin Dachi destro. |
| Ripetiamo la stessa azione descritta al punto precedente. |
| Ripetiamo la stessa azione di cui sopra, ma terminando in Shiko Basami Kamae destro. |
| Ci giriamo a 180° dall’altra parte, in Shiko Basami Kamae sinistro. |
| Calcio destro a scure (Uchi Mika Tsuki Geri), ricadendo in Shiko Dachi destro e portando uno Shoken Tsuki destro. |
| Avanziamo appena col piede destro, mantenendoci in Shiko Dachi destro, e portiamo un secondo Shoken Tsuki destro. |
| Ci giriamo a 180° dall’altra parte e, eseguendo un Wauke sinistro, ci portiamo in Shiko Dachi sinistro, Shoken destro in caricamento al fianco. |
| Avanziamo in Shiko Dachi destro e portiamo uno Shoken Tsuki destro, seguito da un Uraken Uchi. |
| Portando le mani al petto per poi ridistendere le braccia, mani ad artiglio di tigre e palmi in giù, ritraiamo il piede destro in Sanchin Dachi destro. |
| Ritraendo il piede sinistro e ripetendo la stessa azione di cui sopra, arretriamo ulteriormente mantenendoci in Sanchin Dachi destro. |
| Ripetiamo la stessa azione, stavolta caricando le mani in Shoken ai fianchi e portando, quindi, due Shoken Tsuki verso il basso. |
| Ritraendo il piede destro in Shiko Dachi in linea, carichiamo le mani aperte ai fianchi, per poi portare un doppio Nukite Tsuki verso il basso, mani in verticale. |
| Chiusura (Naore): Ci portiamo in Musubi Dachi ritraendo il piede destro e portando le braccia lungo i fianchi. |
| Saluto finale in piedi. |