Video
Video didattico di Renshi Bill Leith (2022)
(https://leithkarate.com/)
Authentic Karate Training Center: Kyoshi Charles “Chip” Quimby (2016)
(https://authentickaratetrainingcenter.com/)
Sensei Ryan Dean (2017)
(https://ryandeansthedojo.com/)
Sensei Ryan Dean (2025)
(https://ryandeansthedojo.com/)
Sensei Evgeny Rybin (2022)
(https://www.youtube.com/@evgenyrybin2394)
Master Shinyu Gushi (2009)
(http://www.ryukokakukarate.com/)
Bennetts Karate: Kyoshi Richard Bennett (2019)
(https://www.bennettskarate.com/)
Sensei Ricardo Alejandro Katsuren (2013)
(https://www.youtube.com/@rak476)
Uechi Ryu Yoshukai: Sensei Cecilia Salbuchi (2022)
(https://www.yoshukai-argentina.com/)
Toulouse Shubukan Karate Uechi-Ryu Kobudo Koburyu: Maitre Jean Smith (2020)
(https://toulouse-shubukan.com/)
| Saluto iniziale in piedi (Ritsurei), in Musubi Dachi. |
| Apertura (Yoi): Ci si porta in Heiko Dachi. Avanziamo il piede in Sanchin Wauke Kamae sinistro. |
| Inizio (Hajime). |
| Doppia parata circolare in Watari Uke, iniziando dal lato destro. |
| Avanzando col piede sinistro e mantenendoci in Sanchin Dachi sinistro, Wauke sinistro seguito da Shoken Tsuki destro. |
| Ritraiamo il piede destro rimanendo in Sanchin Dachi sinistro, pugni in Shoken, dorsi a contatto in Sanchin Shoken Kosa Kamae. |
| Perno sul piede destro, Sanchin Kaiten di 180° in Sanchin Dachi destro. |
| Avanzando il piede destro in Suegoshi Dachi destro, Wauke sinistro seguito da Age Empi destro. |
| Ritraendo il piede destro in Sanchin Wauke Kamae destro, in sequenza: Wauke destro, Boshiken Tsuki sinistro, Wauke sinistro, Nukite Tsuki destro. |
| Perno sul piede sinistro, Sanchin Kaiten di 180° in Sanchin Wauke Kamae sinistro. |
| Wauke sinistro, seguito da Shomen Zensoku Geri sinistro. |
| Avanzando col piede sinistro e mantenendoci in Sanchin Dachi sinistro, Wauke sinistro e Shoken Tsuki destro. |
| Ritraiamo il piede destro rimanendo in Sanchin Dachi sinistro, pugni in Shoken, dorsi a contatto in Sanchin Shoken Kosa Kamae. |
| Ruotando di 45° verso destra e portandoci in Sanchin Dachi destro, doppio Jodan Hajiki Uke. |
| Ruotando di 90° verso sinistra, ci portiamo in Neko Ashi Dachi sinistro, braccio destro che va in Sukui Uke, braccio sinistro in Harai Sukui Uke. |
| Ruotiamo di 45° verso sinistra in Sanchin Kamae sinistro, per tornare immediatamente indietro ruotando di 45° verso destra, portandoci in Sanchin Wauke Kamae destro. |
| Avanzando in Suegoshi Dachi destro, in sequenza, doppio Nukite Tsuki, mani in verticale e a forbice, Gedan Barai Uke destro, doppio Shoken Sukui Uke. |
| Perno sull’avampiede sinistro, Suegoshi Kaiten di 180° in Sanchin Shoken Kamae sinistro, pugni rivolti in avanti. |
| Shoken Tsuki destro, seguito da altri due portati avanzando col piede sinistro e mantenendoci in Sanchin Shoken Kamae sinistro. |
| Avanzando col piede destro in Suegoshi Shoken Kamae destro, doppio Shoken Sukui Uke. |
| Ruotiamo di 135° verso sinistra; avanzando il piede destro in Suegoshi Dachi destro, Wauke sinistro seguito, in sequenza, da Mawashi Empi, Uraken Uchi, Shoken Tsuki destri. |
| Ruotiamo nuovamente di 135° verso sinistra; avanzando il piede destro in Suegoshi Dachi destro, Wauke sinistro seguito, in sequenza, da Age Empi destro e doppio Shoken Sukui Uke. |
| Perno sull’avampiede sinistro, ruotiamo ancora di 135° verso sinistra, portandoci in Sanchin Kamae sinistro. |
| Sanchin Nukite Tsuki destro. |
| Ruotando di 90° verso sinistra ed eseguendo un Wauke sinistro, ci portiamo in Tora No Kamae sinistro. |
| Perno sull’avampiede destro, Neko Ashi Kaiten di 180°; eseguendo un Wauke destro, ci portiamo in Tora No Kamae destro. |
| Ruotiamo di 90° verso sinistra, in Sanchin Wauke Kamae sinistro. |
| Avanzando il piede destro in Sanchin Wauke Kamae destro, Wauke sinistro seguito da Kakushiken Tsuki destro. |
| Ritraiamo il piede destro in Neko Ashi Wauke Kamae sinistro. |
| Chiusura (Naore): Ritraiamo il piede sinistro in Heiko Dachi, mani in Wauke Kamae. Ci portiamo in Musubi Dachi spostando il piede sinistro e portando le braccia lungo i fianchi. |
| Saluto finale in piedi. |